지은이: 진 카퍼
옮긴이: 김선희
펴낸곳: (주) 행복포럼
초판 1쇄인쇄: 2011.09.23
초판 31쇄발행: 2011.09.30
뇌의 손상은 회복이 불가능 한 것으로 알려져 있다. 또한 뇌는 자아의 기본이며 마음의 전부이다. 따라서 이런 뇌를 파괴하는 알츠하이머라는 또는 치매라는 병은 예방이 곧 치료법인 것이다.
이 책은 뇌의 손상과 파괴를 막는 방법과 이론들을 100여가지로 정리한 책이다. 또한 각 방법들을 생활에서 실행할 수 있는 방안을 제안한다.
뇌를 손상 시키는 것은 주로 활성 산소에 의한 뇌세포 공격과 혈류와 관련된 독성 물질(베타아밀로이드, 알츠하이머병을 유발하는 끈적끈적한 물질)들이다. 이런 손상을 유발하는 상황을 발생하지 않도록 식생활/보충제등을 설명해 주는 책이다.
기본적으로 몸의 활동을 많이 하는게 필요하다. 이는 몸의 건강이 곧 뇌의 건강과 직결된다는 당연한 이야기 이다. 이를 위해서 혈압을 관리하고 칼로리에 주의하고 나쁜 콜레스테롤을 조절하며 패스트푸트를 먹지 말고 저당분 음식을 섭취하며 좋은 HDL 콜레스테로를 섭취하고 육류를 피하며 체중을 관리하는 것, 그리고 잠을 잘 자는 것들이 필요하다.
또한 뇌가 곧 마음이기 때문에 마음 또는 정서를 안정시키는 활동 또한 필요하다. 이를 위해 성실하게 생활하고(??) 우울증을 피하며 느긋하고 낙관적이 되며 고등 교육을 받고, 외향적인 사람이 되고 뇌에 즐거운 자극을 주고 삶의 목적을 가지는 것, 스트레스를 줄이는 것, 명상을 하는 것등이 뇌의 건강에 도움을 준다.
또한 필요하다면 알파리포산과 아세틸엘카르니틴, 엽산, 비타민 B12, 비타민 D, 니아신 등의 보충제를 섭취하는 것도 도움이 된다고 한다. 그리고 약간의 적포도주, 견과류 시금치, 올리브유, 지중해식 식생활, 카레, 계피, 커피등을 먹는 것도 도움이 된다고 한다.
또한 의료용 마리화나 또는 니코틴 패치등과 같이 극단적(?) 치료 목적의 내용들도 눈에 보인다.
"당신 자신을 보살펴라"